BIEN DORMIR PAR CANICULE

Quand il fait chaud, y compris la nuit, ce n'est pas toujours facile de s'endormir. 

Certains font des nuits blanches, d'autres ont l'impression au réveil de n'avoir pas eu de sommeil réparateur. 

Notre corps est en effet censé refroidir un petit peu, d'un demi à un degré, et donc, avec les chaleurs qu'on a, on ne refroidit pas aussi vite, et donc oui on a un moins bon sommeil parce que la température de notre corps est trop élevée. 

Alors, que faire pour éviter cela ?

Se retourner dans un sens, puis dans un autre. 

Regarder le plafond en sueurs, chercher un peu de fraîcheur et voir les heures qui défilent. 

Lorsqu'il fait chaud, trouver le sommeil, c'est parfois compliqué, mais tout le monde a sa petite astuce:

Une douche pour se rafraîchir

Il est raisonnable de prendre une douche d'à peu près 2 ou 3 degrés de moins que d'habitude et d'éviter de se sécher.

Le ventilateur est utile, mais il faut quand même faire très attention parce que si on met le ventilateur directement sur son corps, on va risquer de faire un chaud-froid.

Bien aérer le soir

Ouvrir au maximum tout ce qui est portes, fenêtres, créer un petit courant d'air à la tombée de la nuit, quand la température du jour diminue

Ce qui fonctionne très bien, c'est une petite brume d'eau qu'on peut poser sur sa table de nuit pour se rafraîchir le visage juste avant d'aller dormir

Pour un sommeil idéal, la température de votre chambre doit osciller entre 18 et 20 degrés.

Bien s'hydrater

La bonne nouvelle, c'est qu'au bout de quelques jours, le corps va s'habituer aux fortes chaleurs, mais il faut continuer à bien s'hydrater, boire beaucoup, de jour comme de nuit.